Autor članka
Dr. Anne Le Pillouer
Puno toga! A ništa nije idealno za vas. No ne birnite, imamo kao i uvijek rješenje ili dva za vas.
Poput mnogih vitamina u našem tijelu vitamin E teško ostaje u organizmu i njegova razina brzo opada u menopauzi. Dobra je vijest da puno stvari koje konzumiramo sadrže dosta vitamina E pa ne brinite.
Dobrobiti vitamina E na vaše tijelo u postmenopauzi
Vitamin E poznat je po svom antioksidacijskom djelovanju, a njegova se razina u krvi smanjuje s godinama. Oralno uzimanje vitamina E pokazalo je dobrobiti na postmenopauzu: pomaže poboljšati strukturu kostiju u slučaju osteoporoze; smanjuje opasnost od kardiovaskularnih bolesti (zahvaljujući pozitivnom djelovanju na lipide, kolesterol i zgrušavanje krvi...)(1). Odnedavno se koristi i kao supozitorij za poboljšanje suhoće rodnice. Uobičajeno je propisivati vitamin E nakon menopauze i uvrstiti ga lokalno u anti-age serume ili kreme.
Neke namirnice koje sadrže vitamin E i koje su od pomoći u menopauzi
Hrana bogata vitaminom E:
Ulje pšeničnih klica
Sjemenke suncokreta
Bademi
Ulje lješnjaka
Kikiriki
Avokado
Crvena slatka paprika
Mango
Kivi
IZVOR:
1. Usporedba antioksidacijskih učinaka konjskih estrogena, sastojaka crnog vina, vitamina E i probukola na oksidaciju lipoproteina niske gustoće kod žena u menopauzi.
Bhavnani B.R., Cecutti A., Gerulath A., Woolever A.C., Berco M.
Menopause. Studeni 2018.;25(11):1214.-1223.