HORMONALNA YOGA: Usmjeravanje energije u lice i korijen kose; Brisanje bora i protiv opadanja kose
U suradnji s certificiranom trenericom hormonalne yoge, Renatom Reiner, Vichy Vam predstavlja vježbe koje će zasigurno postati novi saveznik Vašeg zdravlja.
Ljepota dolazi iznutra! Često čujemo ovu izjavu, međutim koliko joj zapravo vjerujemo? Današnja tema je 5 valova ljepota, pri čemu ćemo poticanjem unutarnje energije, utjecati na vrlo zastupljen problem, a to je opadanje kose i pojavljivanje bora.
5 VALOVA LJEPOTE
Početni položaj: ležimo na leđima
VAŽNA NAPOMENA: Bastriku ne izvodimo u slučaju bilo kakvih srčanih problema, nakon operacija srca, kod visokog tlaka, u trudnoći, za vrijeme menstruacije, tri mjeseca nakon bilo kakvog operativnog zahvata.
Prvi val
1. Privučemo koljena ka prsima, rukama obuhvatimo bedra ispod koljena, te ih privučemo ka prsima.
2. U tom položaju izvedemo 7 puta bastriku.
3. Energiju usmjerimo prema licu i korijenu kose i putimo ju neka teće. Ostanemo neko vrijeme u položaju i vizualiziramo kako se lice duboko opušta, kako nestaju duboke bore i kako punimo korijen kose energijom.
Drugi val
1. Oslonimo se na stopala, podignemo zdijelicu, stavimo dlanove ispod zdijelice, dlanovi su okrenuti prema dolje. Spustimo zdijelicu na dlanove i pritisnemo ručne zglobove (ručni zglobovi su refleksne zone za jajnike)
2. Privučemo koljena prema prsima
3. Udahom ispružimo lijevu nogu otprilike 20 cm od poda, desna noga ostaje savijena
4. Zatim izdahom savijemo lijevu nogu, a lijevu istovremeno ispružimo desnu.
5. Izvodimo vježbu 7 puta uz bastrika disanje (naizmjence savijamo desnu, pa lijevu nogu i pri tome nježno masiramo jajnike).
Zatim privučemo oba koljena ka prsima i usmjerimo energiju u lice i korijen kose.
Treći val
Ponovimo istu vježbu tako da udahom ispružimo desnu nogu i sve ponovimo:
1. Udah – ispružimo desnu nogu, lijevu savijemo
2. Izdah - savijemo lijevu nogu, desnu ispružimo.
3. Sve to ponovo popratimo sa bastrika disanjem i usmjerimo izdahom energiju u lice i korijen kose.
Četvrti val
Početni položaj: koljena na prsima
1. Udahnemo i napunimo pluća do ¾ kapaciteta, zadržimo dah i udaramo se naizmjenično nježno petama po stražnjici i na taj način nježno stimuliramo jajnike.
2. Počnemo sa desnom petom. Kada izdahnemo, privučemo koljena ka prsima i usmjerimo energiju ka licu i korijenu kose.
Peti val
Ponovimo postupak kao u prethodnoj vježbi, započnemo lijevom petom. Izdahnemo, privučemo koljena ka prsima i usmjerimo energiju ka licu i korijenu kose.
Kontraindikacije kod valova 4 i 5 – osobe sa visokim tlakom i srčanim problemima ne zadržavaju dah.
Objavljeno