GUBITAK KOSE NAKON PORODA
Gubitak kose nakon poroda česta je pojava
Tijekom trudnoće tijelo proizvodi velike količine estrogena koji sprječava da kosa uđe u telogenu fazu. Kosa je tako „zapela” u anagenoj fazi (fazi rasta) pa izgleda bujnije i ljepše. Nakon poroda ponovnim uspostavljanjem ravnoteže hormona (smanjenje razina estrogena) aktivira se telogena faza u kojoj dolazi do značajnog gubitka kose unutar 2 – 3 mjeseca nakon poroda. Ta se pojava javlja kod otprilike 90 % mladih majki. Iako ova postporođajna alopecija, kako je se još naziva, može trajati nekoliko mjeseci i jedan je od uzroka gubitka kose kod žena to nije razlog za brigu jer se radi o posve uobičajenoj pojavi koja je samo privremena.
Prehrana može biti jedan od uzroka gubitka kose
Glavni uzročnik gubitka kose nakon porođaja su hormoni. Međutim, vrlo često stres, nedostatak sna i promjene u prehrani, kao neki od ostalih čimbenika koji se javljaju nakon poroda, mogu također biti uzročnici gubitka kose.
Prehrana svakako igra vrlo važnu ulogu u zdravlju kose jer joj pruža sve elemente (proteine, vitamine i minerale) važne za njezin rast. Zato neuravnotežena prehrana ili prehrana usmjerena na mršavljenje, kojoj mnoge mlade majke pribjegavaju nakon trudnoće, može dovesti do nedostatka hranjivih tvari i pogoršati gubitak kose nakon poroda.
Prehrana za prevenciju gubitka kose
Kosa uglavnom počine ponovno rasti 6 – 8 mjeseci nakon poroda pa je medicinski tretman gubitka kose nakon poroda najčešće nepotreban. Međutim, prilagođavanje prehrane može pomoći usporiti taj oblik gubitka kose.
Za najbolje rezultate izbjegavajte grickanje (na primjer, slatkiša i kolača) i odaberite zdravu, uravnoteženu prehranu, osobito ako pokušavate izgubiti kilograme nakon trudnoće.
Sljedeće je hranjive tvari potrebno konzumirati u dovoljnim količinama:
o Proteini (izvori uključuju ribu, meso, jaja i mahunarke)
o Ugljikohidrati (žitarice i cjelovite žitarice)
o Lipidi (na primjer, maslinovo ulje)
o Željezo (izvori uključuju crveno meso i određene vrste ribe).
Vitamini koji preveniraju gubitak kose nakon poroda
Među vitaminima koji su važni za zdravlje kose, B vitamini nalaze se na vrhu popisa:
- Vitamin B3: pojačava cirkulaciju krvi u korijenu kose. Može se pronaći u bademima, gljivama, šparogama, avokadu, bobu, crnoj rotkvi, peršinu i kelju;
- Vitamin B5 (ili pantotenska kiselina): pojačava rast kose. Može se pronaći u celeru korjenašu, cvjetači, lješnjacima i orasima, češnjaku i avokadu;
- Vitamin B6: pojačava djelovanje drugih vitamina i pomaže ojačati vlakna kose. Može se pronaći u peradi, sušenim bananama, sjemenkama suncokreta, kupusu, špinatu i rajčicama;
- Vitamin B8: regulira proizvodnju sebuma na vlasištu. Može se pronaći u pivskom kvascu, gljivama, mahunarkama, kelju, bademima, rajčicama i proklijalim sjemenkama;
- Vitamin B12: stimulira obnovu folikula dlaka. Može se pronaći u mesu, iznutricama, ribi, peradi i algi spirulini. Vitamin D također je jedan od vitamina koji sprječavaju gubitak kose nakon poroda. Može se pronaći u ulju jetre bakalara, plavoj ribi, iznutricama, jajima i mliječnim proizvodima.
Ako unatoč zdravoj i uravnoteženoj prehrani još uvijek imate velikih problema s gubitkom kose, preporučujemo vam posjet liječniku. Liječnik vam može prepisati dodatke prehrani ili druge tretmane prilagođene vašoj vrsti gubitka kose nakon poroda.
Scalp & hair
Clinic